I livet sker förändringar, stora som små. En del är lätta att genomföra, andra svåra. Det kan handla om yttre eller inre förändringar, yrkesmässigt eller privat.

Helena och jag gjorde en stor förändring när vi båda valde att säga upp oss från våra arbeten för att starta företag och jobba ihop. Att slänga sig ut i det okända är skrämmande. Men vi var båda så övertygade om att det här var det vi ville göra, så det fanns ingen återvändo. En övertygelse om att man tar rätt beslut underlättar till förändring och den håller modet uppe, även när det är svårt.

Under året kommer delar av bloggen att handla om förändringar. Vi har valt detta tema för att ge inspiration och inge mod.För att få lite variation i bloggen kommer vi att ta in gästbloggare som får berätta sina historier. Vad innebär förändring för dem? Vår första gästbloggare är Helen Lundberg från H & C Lundbergs, www.h&clundberg.se. Hennes berättelse kommer ni att kunna läsa om i vårt nästa blogginlägg.

Jobbar du med förändringar eller har du gjort en förändring? I så fall är du välkommen att höra av dig till oss. Vi publicerar gärna din historia.

“Förvirring är första steget på väg mot något nytt!”

Gunilla Hassmén

Reflektion utifrån ett möte……..

En man i sina bästa år, 25-årsåldern, kom förbi mig och såg lite nere ut. Jag frågade D hur det var och vad det var som fattades honom.

Han sa att han kände sig less, oattraktiv och osund. Han ville så gärna hitta en tjej, men de som hade funnits tidigare var inte de rätta. Eller berodde det på honom och hur han såg ut? Självkänslan hade fått sig en törn. Han hade fastnat i ett felaktigt mönster, med skräpmat och självömkan. Ingenting kändes roligt och han trivdes inte med sig själv eller i vänners sällskap. Vad är det för fel på mig? Varför kan inte jag hitta någon och vara glad? Varför kan jag inte ha roligt med mina vänner?

Jag sa till honom att ändra fokus. Ta bort tankarna på att ”jag hittar aldrig någon”, och bryt mönstret. Lägg istället tankarna på “vad/var/vem vill jag vara?”

Börja träna, se över hur du lever ditt liv i övrigt. Vilka vill du umgås med? Vem vill du vara? Vad vill du tillföra i ditt liv? Våga bryta ditt invanda mönster! För det tillför ändå inte något positivt just nu.

Redan efter ett par dagar såg jag en skillnad, vad hade han gjort? Han hade lagt om kosten, frukosten såg helt annorlunda nu. Eller rättare sagt, han hade börjat äta frukost istället för att hoppa över den som tidigare. Chipspåsar och godis var bortvalda. Han hade storstädat rejält hemma och slängt bort onödiga saker som kändes fel. Han hade t.o.m. röjt upp bland hans umgänge. De som ger mig god energi, det är de jag önskar ha i min närhet. Han hade börjat träna. Han hade börjat ta tag i en massa olika bitar, och han hade brutit ett mönster. I och med det så hade också hans fokus ändrats från ”varför jag?” till ”nä, nu jävlar!”.

Vad händer efter bara någon vecka? Jo, han blir kontaktad av en ex. flickvän. Som nu efter några års frånvaro ville träffas igen. Hon ville ta upp något som hade runnit ut i sanden …

Nu strålar det om honom! Och han säger att han njuter av att må bra idag, framtiden får visa vad den bjuder på. Men han känner ödmjukhet inför livet, och inser att han kan påverka saker själv. Våga bryt ett invant mönster som känns negativt, och nya vägar kan öppnas framför en. Ändra fokus!

Var ligger ditt fokus? Kan du/vill du förändra det?  Ställ dig vid sidan om för en stund och titta på hur det ser ut i ditt liv. Det behöver inte vara stora saker, även de små förändringarna påverkar. Var uppmärksam på din inställning och attityd, och du kommer att kunna märka förändringen. Se om du kan ändra känslan till driv framåt istället för strävan bakåt.

Våga ändra ditt fokus och utvecklas!

Helena Silver 2011-10-11

I förra veckan var jag på ett seminarium om strategiskt hälsoarbete som anordnades av Euro Accident i samarbete med  Proactive Health Partner. Temat var; våga räkna på hälsa. Enligt beräkningar är ohälsokostnaderna för de 100 största företagen i Sverige 40 miljarder kronor. Det är kostnader för sjukfrånvaro, rökare och bristande kondition. Om man skulle lägga till sömnproblem, stress, övervikt, otydligt ledarskap m.m. skulle den totala ohälsokostnaden öka.

Personalens ohälsa påverkar företagen på två sätt:

1. Frånvarokostnader vid t.ex. sjukfrånvaro som kan vara vikarier, övertid, rehabiliteringskostnader och produktionsbortfall.

2. Minskad produktivitet vid närvaro. Detta kan förhindras genom att anställda sover bra, trivs på jobbet, är i god kondition och lever sunt. En frisk personal ökar produktiviteten.

Traditionellt arbetar företag idag med rehabilitering efter en tids sjukdom. Då i de flesta fall med åtgärder genom företagshälsovården. Enligt undersökning kommer framtiden se annorlunda ut. Man kommer att arbeta mer förebyggande och individanpassa erbjudanden till de anställda. Istället för de friskvårdsbidrag eller träningskort som idag erbjuds, och som ofta utnyttjas av dem som redan tränar, kommer man att göra upp enskilda avtal mellan företag och anställd. Man kommer behovsanpassa förmåner efter individ. Istället för att använda sig av dagens företagshälsovård kommer man att ta in andra leverantörer. Förutom att få rådgivning av läkare, sköterskor och andra kommer man att ta in coacher, terapeuter och andra aktörer. Man kommer att bygga upp trygghetspaket och arbeta långsiktigt. Genom att satsa pengar på insatser som verkligen behövs och i förebyggande syfte, kommer man att få ner ohälsokostnaderna. Ett företags hälsoarbete kommer i framtiden även att bli viktig vid rekrytering. Vem vill börja arbeta på ett företag som inte satsar på sin personal?

Efter mina tidigare  år på Försäkringskassan ser jag fram emot dessa förändringar. Har mött många sjukskrivna som inte hade behövt vara det om förebyggande insatser hade gjorts. Hade de i tid fått samtal hos en terapeut eller coach för att lära sig hantera stress, oro eller för att förändra sitt leverne, hade det inte behövt gå så långt som till en sjukskrivning. Men det här kommer att ställa krav på både företag och anställd. Företaget måste ta ett större ansvar för personalen och som anställd måste man vara beredd på att satsa på sin egen hälsa.

Gunilla Hassmén  2011-09-15

Vad är personlig utveckling? Vad betyder det för mig? Vad behöver jag? Vad saknar jag? Vad önskar jag förändring av?
Alla har sin egen intuition med den personliga utvecklingen. Den kan se väldigt olika ut för respektive person. För en person kan det innebära att ha styrkan att gå utanför sin egen dörr. För en annan kan det vara att förbättra sina ledaregenskaper.

Det handlar om att tänja på sin egen komfort zon. Att våga sträcka sig utanför där man vanligtvis befinner sig, det utvecklar verkligen en själv. Området utanför bekvämlighetszonen kallas just för utvecklingszonen. Att utforska nya områden utanför där man är som mest bekväm, innebär lärande, växande och innovation.

Man kan göra mycket själv, men det krävs en dedikation och en stark vilja. Det fordras en bestämdhet och en plan. Sätt dig ner i stillhet och lyssna inåt. På vilken nivå eller område vill du utveckla dig själv? Vad skulle vara tillräckligt spännande eller läskigt för att våga ta steget? Bli medveten om hur dina tankar går. Försök att ha full fokus på en tanke i taget och känn efter vad just din utmaning skulle kunna vara.

Många gånger kan en hjälp utanför få en att sätta igång och hitta motivationen. Att vara starkt motiverad innebär att lusten för att lyckas övervinner rädslan för att misslyckas. Tillsammans med en coach, mental rådgivare eller terapeut kan man få hjälp att hitta det man strävar till. Utifrån det kan man utforma en individuell motivationsplan, som blir själva drivkraften och verktyget.

Idag är inställningen till att ta hjälp av en terapeut mycket mer accepterande än tidigare. Det är en tillgång till att komma närmare sig själv och leva mer utifrån det. Det finns ett enormt utbud av olika terapiformer och sätt att jobba med sig själv. Det viktigaste är att hitta formen och personen man känner tillit och förtroende för. Har du behov av att träffa en terapeut en gång i veckan för kreativa samtal eller räcker det med en telefoncoach några gånger för att få motivationen till att komma igång med ditt arbete?

Så sätt igång och våga bli obekväm, ta steget utanför din bekvämlighetszon!

Helena Silver 2011-09-05

Nu börjar sommaren så smått övergå till en ny årstid. Många tycker det är tungt när semestrar och sommardagar är slut. Vissa blir låga i sinnet och går in i en moll-känsla.

Hur inspirerar du dig själv?

Hur hittar vi inspiration till att ladda upp och med full kraft kunna hänge oss åt livet, vardagen, arbetet, familjen, utmaningarna och framförallt oss själva?

Jag inspireras av bilder, musik, möten med andra människor och naturen. Som den här bilden jag valde till just detta inlägg. Själva bilden är förvisso fin, men för mig är den så mycket mer. Den är minnet från just det tillfället när jag tog fotot. Jag vet precis i vilket sammanhang jag befann mig i, och vilken känsla som jag hade i kroppen just då. Jag vet precis hur allt såg ut runtomkring, vilka dofter jag kände, vilka människor jag hade med mig och vad vi åt till middag just denna kväll. Ett foto blir en hel historia, om man tar med allt som fanns i sambandet med just det tillfället. För mig blir den här bilden som ett uppladdningsbart batteri till mig och min kropp. Den här bilden och många andra som jag tog i somras kommer att livnära mig med inspiration under hela hösten och vintern. Med hjälp av ett foto är det lätt att försätta sig i precis samma känsla som man hade då. Det ger energi, kraft och inspiration. Har du ett uppladdningsbart foto? Ta fram det!

Hur kan du inspirera andra?

De flesta av oss blir mer eller mindre berörda av andra människors agerande. Du kan bli arg av hur en annan person uttrycker sig till dig. Du kan få en himmelsk känsla i hela kroppen genom hur en annan person tittar på dig. Genom att förmedla sanna och ärliga tankar till en annan person så kan du få henne att stanna upp. Och hon får tillfälle att tänka över det du har sagt, och att ta in det i kroppen. Om du verkligen kan se en annan människa utifrån henne själv, så inspirerar du. Vi inspirerar varandra genom våra möten. Så nästa person du möter, se henne i ögonen och uttryck dig utifrån ditt hjärta. Du kanske får en reaktion men du vet med säkerhet att du har inspirerat någon.

Helena Silver 2011-08-17

Det är inte varje arbetsdag man får komplimanger eller höra att man är bra. Ofta kommer det när man avtackas på jobbet. Chefen håller ett lovordstal och av arbetskamraterna hyllas man till skyarna. Man börjar smått ångra att man ska sluta. Ingen har någonsin tidigare sagt så snälla ord och kollegor som man knappt känner, säger att de kommer att sakna en. Varför hade man inte fått höra det tidigare? Då kanske tanken på nytt arbete inte hade varit lika aktuell.

Arbetslivsundersökningar visar att det inte alltid är lönen som är viktigast för en anställd, utan det är trivseln på arbetsplatsen och trevliga arbetskamrater som gör att folk stannar kvar på sina jobb. Ur hälsosynpunkt är det också bra, då bättre trivsel minskar stress och sjukfrånvaro. Var och en har ett ansvar för ett bra arbetsklimat. Vad är då inte bättre än att ge varandra beröm och komplimanger lite då och då? Att uppmuntra bra sidor och beteenden.

När Helena och jag är ute hos arbetsgrupper arbetar vi alltid med olika feebackövningar. Att som individ få höra vad kollegorna uppskattar hos en, stärker självkänslan. Att som arbetsgrupp få höra vilka bra egenskaper det finns hos var och en, stärker gruppsjälvkänslan. Sammanhållningen ökar och kommunikationen förbättras. För oss är det roligt att se hur glada och förvånade många blir. Ibland ser kollegor sidor som man själv inte är medveten om.

Så för att öka trivseln på arbetet, varför inte vid varje veckomöte avsluta med en feedbackövning. Ge varandra komplimanger och positiva ord. Det är ju synd att en medarbetare ska behöva vänta till sin sista arbetsdag för att få höra dem.

Gunilla Hassmén, 2011-08-10

Jag tyckte att jag såg min bror Stefan idag. Jag ser honom då och då, men vet att det inte är han. I september blir det 6 år sedan han valde att ta sitt liv. När något så tragiskt händer tror man inte att det är sant. Man hamnar i chock och sorgen känns enormt tung. Att bearbeta sorg tar tid, men hur länge ska man sörja?

Sorg behöver inte handla om dödsfall. Det kan vara skilsmässa, förlorat arbete eller annan förlust. Första tiden är stressnivån låg, man är inte sig själv, men samtidigt ska man leva ett fungerande liv. Vid dödsfall ska begravning förberedas, bostad kanske ska tömmas och allt annat praktiskt måste ordnas. Man lever i en bubbla och allt annat runtomkring känns oviktigt.

Att sörja tar tid, men det får inte ta hela livet. Alla människor är olika och man hanterar händelser på olika sätt. Men det finns människor som sörjer tills de blir uppätna inifrån. Självömkan, bitterheten och martyrskapet tar sitt grepp. Inte för att man vill utan för att man inte har kunnat eller vågat bearbeta sin sorg. Att våga tillåta sig vara ledsen, arg, besviken och att kunna prata om det som har hänt är en viktig del i sorgeprocessen.

Hur länge ska man sörja? Det är upp till var och en, men man får en dag bestämma sig för att nu får det vara nog. Livet går vidare. Att bearbeta sorgen gör att man blir öppen för nya möjligheter och man tar ansvar för sitt eget välmående. Ibland lättare sagt än gjort.

Det är sorgligt att Stefan slutade sitt liv vid 36 års ålder, men jag känner ingen sorg när jag tänker på honom. Men jag saknar honom. Han var en omtänksam person med mycket humor och jag önskar att han fortfarande var i livet.

Gunilla Hassmén

2011-07-10

Kommunikation är en “process för att överföra information från en punkt till en annan”.
Fyrarna ute längs med våra kustlinjer kommunicerar varning – kom inte för nära här! Förr var det en järnkorg fylld med koleld som utgjorde fyrar, och alla visste betydelsen av dessa. Senare blev elden utbytt till den mer pålitligare elektriciteten. Vi har också ljudsignaler (Morse) och röksignaler som urgamla sätt att kommunicera på. Alla kraftigt begränsade förstås.

Informationsöverföring är också naturligtvis det som sker i möte mellan människor, och det kan se ut på många olika sätt.
Att kommunicera mellan två människor kan vara nog så svårt, beroende på hur vi uppfattar den andres signaler. Det är inte bara orden som vi formar som uppfattas av den andre. Forskarna har kunnat mäta att 55% av vår kommunikation består av kroppsspråket, 38% består av rösten och bara 7% består av innehållet fom vi faktiskt säger – alltså orden.
Hur kan vi då verkligen vara säkra på att vi når en annan människa med vårt budskap?
Jo, att bli uppmärksam på vilken typ av person som vi har framför oss. Att verkligen lyssna med full närvaro på den andre, för att bli observant på hur den andre uttrycker sig. De flesta av oss är oftast upptagna med tankarna på annat håll under en konversation. Vad kan jag komma med för motargument? Vad ska jag handla till middag? När börjar mitt andra möte? Vilka märkliga skor hon har på sig!

Ta sedan ansvar för att du når personen med ditt sätt. Titta på den andre i ögonen. Då når du lättare fram och du kan också se om det du säger uppfattas på önskat sätt. Du kan sedan försöka att efterlikna den andre så smått, genom att använda liknande gester och uttryck. Att härmas på lagom nivå attraherar alltid motparten.

Så gör som aporna – härma den du pratar med för att fånga intresset!

Helena Silver    2011-06-30

För att kunna klara av dagens höga tempo och krav, behöver vi återhämtningspauser. Annars lurar utmattningen och ev. utbrändheten runt knuten. Det vet vi alla, och det står att läsa i alla böcker och tidningar.

Här i Sverige har vi världens bästa verktyg för återhämtning – Naturen. Det finns inte många andra länder som kan erbjuda närheten och lättillgängligheten till vår sköna natur. Den är förstklassig till våra pauser och till omstart av kroppen. Var vi än befinner oss, kan vi med lätthet hitta grönområde, vatten, skog eller liknande. Använd din plats till att fylla på med energi och ny kraft. Återhämtningspauser behöver inte vara långa, det fungerar utmärkt med en 5-10 minuters paus. Hellre en kort än ingen alls!

I naturen är det effektivt att använda sig av mindfulness – medveten närvaro. Det går ut på att ha full fokus på att var i nuet. Om du då använder dig av ett sinne i taget, så kommer du lätt ner i avslappning och därmed en stund för återhämtning.

T.ex.
Hörsel – blunda och lyssna på bara en fågel, bara brusande vatten eller skogens sus.
Smak – blunda och ät en jordgubbe eller drick vatten med full närvaro, verkligen känn hur det smakar.
Känsel – blunda och känn på gräset eller känn vinden/regnet i ansiktet.
Syn – fäst blicken på en begränsad plats i marken, på en blomma eller träd. Eller följ en mås i skyn.
Lukt – blunda och känn doften av mossa, maskrosblad, hallon eller vad som finns i närheten.

Så använd naturen till dina pauser!
2011-06-08